若い肌づくりはスキンケアだけではなかった!肌の老化を遅らせる習慣とは?

栄養素がバランスよく整った食生活

毎日の食生活で気を付けたいことは、栄養が偏っていないことです。偏った食事内容だとその人の好みでそれが毎日続くことになるので、結果的に悪い影響で肌に表れてきますよ。肉類が多すぎたり、またはダイエットを意識して野菜ばかりの食生活もよくありません。バランスのよい食生活が若い肌を長く保っていける栄養となるので、何気なく食べている食事を見なすことも必要です。そうやって意識していくことが、自然と毎日の食生活を健康的に変えていくことができますよ。

睡眠不足は美肌の大敵

不規則な生活習慣で睡眠が充分に足りていない人は、肌にたるみやシワができるなどして、全体的に老けた印象になってしまいますよ。なぜなら、夜の寝ている間の時間帯は美肌作りの時間帯でもあり、特に22時から翌日の2時までの睡眠時間がゴールデンタイムと言われるぐらい肌に影響してきます。この時間帯は新陳代謝が活発になるので、美肌を作るコラーゲンやヒアルロン酸などが分泌される大事なときです。つまり早寝早起きの習慣が、美肌の基礎となっているのです。

ストレスを上手に発散

ストレスを溜めてばかりの人は、顔全体が疲れ顔にいつの間にかなってしまっています。ストレスは自律神経のバランスが崩れるので、肌だけでなく体にも悪い症状が出てしまうことになりますよ。これを解消していくには、ストレスが溜まったらそれを発散していくことです。自分の好きなことをしたり、いっぱい笑ったり積極的に体を動かすことも発散方法になります。毎日を生き生きと過ごしていくことが美肌効果にもなり、自然とその表情も顔に表れてくるでしょう。

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