美しさは内側から!生活から改善する美容法

美容の鉄則は寝不足をしないこと

どんなに高価な美容液を使っていても、肌荒れやニキビができてしまうことってよくありますよね?それは美容液に効果がないのではなく、体の内側が出す悲鳴のせいなんです。化粧水や乳液は外側から乾燥などを防ぐもので、ホルモンのバランスを改善するものではありません。先ずは生活習慣を見直すことによって美しい肌を手に入れましょう!最も簡単な改善方法は睡眠です。毎日規則正しい時間で7時間以上寝ることを目標にすれば肌質は改善されるでしょう。でも、寝すぎは禁物!

動きやすい靴を履いて運動する

美容と健康のために、毎日散歩や通勤通学で歩いている人も多いかと思いますが、効果があまり実感でき場合は、靴に問題があるかもしれません。クッションのよく効いた運動靴を履いて大股で歩くようにすれば、普通に散歩するより運動効果は高いです。下手な靴を履いて長時間歩くと、後々膝にガタがきてしまうし、体を疲れさせるだけですので要注意!通勤で履いてもおかしくない靴でクッションの効いているものもあるので、そういったものを選ぶと良いですよ。

食事は医療と同じ効果がある?

不規則な時間帯と回数でファーストフードを短時間で平らげるのは最もやってはいけないこと。誰もが1日に3食食べる必要はなく、自分の好みで1日2食なら2食、決まった時間に食べることが大切です。また、出来合いの食品やファーストフードには食塩や添加物が多く含まれているため、毎日取り続けるのはNG!出来るだけ自炊をして、塩分控えめを心がけましょう。自分で料理を作れば親しみもわき、よく味わって食べたくなるもの。食事の際は1口20回は噛んで食べると、内臓にも優しいですよ。

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